石河子提高精子质量的几个小技巧-石河子男科医院

提高精子质量的几个小技巧

成年男性每天可产生7000万-1.5亿个精子，但仅有1-2个能与卵子结合，孕育出新的生命。而有的人却因为精子的质量不好而无法使妻子成功受孕。其实提高精子的质量要从平时的生活习惯下手，这样才能使自己的身体随时处在最好的状态，提高受孕机率。

1、多吃这三种食物

高维生素食物

多吃富含维生素的绿色蔬菜和水果有助于提升精子的质量，增强精子活性。饮食中特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。

高锌食物

含锌丰富的食物可以增加精子数量。比如核桃、花生、瓜子、榛子、松子等坚果类的食物及海鲜水产。

高精氨酸食物

精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促进精子运动机能。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉中都富含精氨酸。

2、远离这几类物品

少烟少酒

香烟中的尼古丁会降低男性体内性激素的分泌。而长时间过量饮酒会降低精子的活力和质量。

滥用药物

一些药物会对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可能诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂。平时在服用处方药物时一定要遵医嘱。

过多摄入咖啡因

过多地饮用咖啡会影响生育，建议有备孕计划的男性朋友每天饮用咖啡的量不要超过4杯，还要注意含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。

3、避免这五种习惯

经常熬夜、过度劳累、久坐不动、缺乏运动、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隐形的“精子杀手”，这些不健康的生活方式很可能正在破坏精子的品质。

4、合理同房

同房频率要适中，长时间禁欲会使精子老化，品质下降。男性每次产生欲望时，大脑会刺激脑垂体，发出信号。若总是压抑自己的欲望，那么大脑就会对这种刺激模式感到生疏，而扰乱正常的身体机制。

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